ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL = PELE BONITA

Manter uma pele bonita e saudável é um desejo de todas as mulheres. Uma medida muito importante e eficaz para melhorar a beleza da nossa pele é nutrir o corpo com uma alimentação saudável e equilibrada.

Devemos dar prioridade aos alimentos integrais, fonte de vitaminas e fibras, fundamentais para o equilíbrio do organismo e a manutenção da saúde da nossa pele. Outro destaque são os alimentos orgânicos, que, apesar de mais caros, nos garantem uma alimentação muito mais saborosa e livre de agrotóxicos ou hormônios.

Pesquisas demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas e danos causados pela exposição excessiva ao sol e manter a pele hidratada.

Consideradas amigas da beleza, as vitaminas A, C e E e as do complexo B, colaboram para uma pele bonita e saudável. Então vamos caprichar no consumo dos alimentos que contenham essas vitaminas!

– Vitamina A: cenoura, manga, moranga, mamão, espinafre, brócolis, rúcula, agrião, gema de ovo, fígado.

– Vitamina C: Morango, laranja, limão, pimentão amarelo, mamão, kiwi, goiaba, tomate, melão.

– Vitamina B6: Levedo, gérmen de trigo, cereais integrais, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico e soja), batata, banana, aveia.

– Vitamina B12: Carne vermelha, fígado, ostras, marisco, leite, ovos.

 Dicas para manter a pele impecável:

  • Beba 2 Litros de água por dia
  • Use filtro solar
  • Mantenha uma alimentação equilibrada
  • Evite ou reduza o consumo de açúcar e de alimentos gordurosos
  • Evitar bebidas alcoólicas
  • Evitar fumar
  • Praticar atividade física ao ar livre
  • Limpe e Hidrate a pele diariamente
  • Evite tomar sol fora dos horários recomendados
  • Dormir em média 08 horas de sono todas as noites
  • Retire a maquiagem antes de dormir
  • Seja feliz: Sim, ser feliz faz bem para a pele. Além de ser boa para o seu interior, a felicidade interfere também no exterior. A pele reflete o estado emocional do ser humano, assim os problemas, a tristeza e o estresse acabam sendo transformados em dermatites.

 

E aí, que tal aderir a uma alimentação saudável para garantir um estilo de vida melhor?!

Fonte: Pequeno livro de Beleza: guia para toda hora / Daniela Leal.

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