Quer tirar nota 10 no teste do biquíni? Então se liga nas 7 dicas para ficar #TODAEMFORMA no verão!!

Com a chegada da estação mais quente do ano, todo mundo quer desfilar pelas areias da praia em boa forma. Sendo assim, preparei para vocês algumas dicas que irão lhe ajudar. A ideia não é fazer milagres, mas incentivar atitudes que manterão seu corpo saudável e com tudo em cima durante todas as estações do ano.

1. Mude seus hábitos

Um corpo sarado é resultado da combinação entre exercício físico, alimentação saudável e tratamentos estéticos, durante o ano todo. Se você não está satisfeito com o seu corpo, tenha uma nova postura diante da sua vida. Promova pequenas mudanças no seu dia a dia e adote um estilo de vida mais saudável.

2. Movimente-se

Encontre uma atividade física que lhe dê prazer, algo que você goste e se sinta bem. As academias hoje em dia oferecem uma grande variedade de aulas e modalidades esportivas para agradar a todos. O importante é não ficar parado!

3. Cuide da alimentação

Faça sempre escolhas saudáveis. Não fique muitas horas sem comer, faça 5 a 6 refeições por dia. Tenha sempre no seu cardápio frutas, legumes, verduras e alimentos à base de proteína. Elimine da sua deita doces, refrigerantes e frituras. Preste atenção na quantidade de comida ingerida. Coma o suficiente para se sentir satisfeita e não cheia.

4. Beba água

Beba bastante água. Ela ajuda a eliminar as toxinas, deixa sua pele mais bonita, ajuda na absorção de nutrientes e mantém o corpo sempre hidratado. Hidratar se, com o calor é ainda mais fundamental, principalmente quando estiver se exercitando. Sucos e refrigerantes possuem muitas calorias e atrapalham a dieta, prefira sempre água.

5. Descanso

Praticar exercícios físicos é fundamental, mas o seu corpo precisa também de descanso, é durante o repouso que o seu organismo recupera toda energia gasta. Para melhorar seus resultados, você precisa encontrar o equilíbrio entre treinamento e recuperação.

6. Regularidade

Estabeleça metas e entenda que a regularidade é a chave do sucesso. Organize seu dia e faça pelo menos 30 minutos de exercícios diários; farão toda diferença na sua vida. Tenha calma e paciência que os resultados aparecerão, sem desespero! Não adianta querer fazer tudo agora, lembre-se que acima de tudo um corpo em forma é um corpo saudável. Respeite seus limites!

7. Utilize roupas leves e adequadas ao seu treino

Opte por roupas leves e confortáveis no seu treino. Esse é, com certeza, o primeiro passo para um bom rendimento na atividade que pratica. “As peças devem ser funcionais, com tecidos que permitam a transpiração e equilibrem a temperatura corporal. Além disso, devem ter flexibilidade e compressão adequada para a execução de movimentos”.