Frutas: eu vou comer mais!

Coma mais frutas, pois as frutas são compostas de 80% a 90% de água. Também são ricas em minerais, como potássio, magnésio, ferro e cálcio. São ricas em vitaminas; a vitamina C é encontrada em frutas cítricas em geral, no kiwi, melão e morango também; a vitamina A é encontrada no damasco, pêssego, melão, papaia, mamão e na manga. Além disso as frutas cítricas contêm ácido fólico.

O melhor é que todos esses benefícios vem acompanhado de baixo teor calórico! As frutas são o mais perfeito alimento, pois gastam uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. As frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias.Também fortalecem os vasos capilares, e se estes forem fracos podem provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.

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