8 alimentos que blindam o sistema imunológico
8 alimentos que blindam o sistema imunológico – dica da Personalité Estética.
No lugar da farmácia, vá para a feira ou o supermercado. Existem vários alimentos que têm o poder de aumentar suas defesas, deixando-a mais resistente às doenças. Principalmente nesse período onde há oscilações de temperatura.
1. Shiitake – Ricos em proteínas e beta-glucanas, substâncias que estimulam a fabricação de anticorpos, os cogumelos melhoram a resposta do organismo a processos inflamatórios.
2. Gema – favorece a renovação das células de defesa.
3. Romã – antioxidante, combate radicais livres e mantém o organismo mais resistente.
4. Probióticos – encontrado em iogurtes e leites fermentados, são bactérias boas essenciais ao organismo.
5. Cúrcuma – ou açafrão da terra, é um tempero com propriedades anti-inflamatórias.
6. Sementes de Chia – rica em Omega 3, e tem ação anti-inflamatória
7. Óleo de Coco – contém ácido láurico estimula o equilíbrio imunológico.
8. Açaí – grande concentração de ferro e zinco, minerais que aumentam a imunidade.
